תרגילי כוח לגיל השלישי – מדריך למתחילים לחיזוק הגוף והעצמות
אימוני כוח הם לא רק בשביל צעירים. מחקרים מוכיחים שתרגילי כוח לגיל השלישי הם אחד הכלים היעילים ביותר לשמירה על בריאות, עצמאות ואיכות חיים אחרי גיל 60. לפי ארגון הבריאות העולמי, מבוגרים מעל גיל 65 צריכים לבצע אימוני חיזוק שרירים לפחות פעמיים בשבוע. סקירה מחקרית שפורסמה בכתב העת Age and Ageing מצאה שאימונים הכוללים תרגילי […]
מדריך למשפחות – איך מתמודדים עם אבחון דמנציה או אלצהיימר אצל הורה מבוגר
מדריך מקיף למשפחות שמתמודדות עם אבחון דמנציה או אלצהיימר – שלבי המחלה, זכויות, אפשרויות מגורים וטיפים להתמודדות יומיומית.
תזונה בגיל השלישי — מחקרים ומידע עדכני
מה שאתה אוכל בגיל 60 פלוס משפיע ישירות על בריאות בגיל השלישי, כוחך ועצמאותך. בשנים אלו הגוף שלך צריך פחות קלוריות, אבל יותר חלבונים, סידן וחומרים נוסחים חשובים. מחקרים רבים מראים שתזונה נכונה בגיל השלישי יכולה למנוע נפילות, להפחית בעיות בעצמות ואף לעזור במניעת שכחון. במאמר זה תמצא נתונים מעודכנים על מה וכמה אתה צריך, […]
סוכרת בגיל השלישי — מה שחשוב לדעת על ניהול רמות הסוכר עם הגיל
סוכרת בגיל השלישי היא אחת התופעות הנפוצות ביותר בקרב מבוגרים מעל גיל 65 בישראל. לפי הנתונים של National Institute on Aging, כאחד מכל ארבעה מבוגרים מעל גיל 65 סובל מסוכרת סוג 2 — מספר שממשיך לגדול. ניהול נכון של רמות הסוכר בגיל השלישי אינו זהה לניהול של צעירים יותר, וחשוב להכיר את ההבדלים כדי לשמור […]
תזונה וזיכרון – מזונות שמשפרים תפקוד קוגניטיבי בגיל המבוגר
שמירה על זיכרון חד ותפקוד מוחי תקין היא אחד האתגרים המרכזיים של הזדקנות בריאה. מחקרים עדכניים מצביעים על כך שתזונה נכונה יכולה להאט את הירידה הקוגניטיבית ואף לשפר את התפקוד המוחי בגיל המבוגר. התפריט שלכם הוא כלי רב עוצמה לשמירה על בריאות המוח, וכאשר אתם בוחרים נכון, אתם משקיעים בעתיד קוגניטיבי בריא יותר. הקשר בין […]
דיכאון בגיל השלישי: לא רק מצב רוח – איך מזהים ומתי חשוב לפנות לעזרה
בחיי היומיום של בני הגיל השלישי יש רגעים של שמחה, יצירה ומשמעות, לצד תקופות מורכבות יותר של בדידות, אובדן או ירידה טבעית באנרגיות. תחושת עצב מתמשכת, קושי לקום בבוקר או אובדן עניין בפעילויות אהובות אינם בהכרח חלק בלתי נמנע מהזדקנות, ולעיתים הם סימן למשהו עמוק יותר. כאשר התחושות האלו נמשכות לאורך זמן ומשפיעות על איכות […]
5 טיפים לשמירה על הבריאות בגיל השלישי
בגיל השלישי חשובה מאוד גישה טיפולית הוליסטית המשבחת את איכות החיים ומטפחת את הבריאות הפיזית, הנפשית והרוחנית. להלן חמש המלצות ממוקדות ובעלות ערך מוסף, שמשלבות שמנים אתריים, משחות טבעיות, תרגול מיינדפולנס וטיפולים משלימים. לפני אימוץ כל שינוי בשגרת הבריאות מומלץ להתייעץ עם רופא המשפחה או עם רופא גריאטרי, במיוחד כאשר מדובר במבוגרים עם מחלות רקע […]
השוואה בין קופות חולים: הכיסוי הביטוחי המיטבי לגיל השלישי
בשלב מסוים בחיים, הצרכים הרפואיים שלנו משתנים. מה שהתאים לנו בגיל צעיר עשוי שלא להתאים בגיל מבוגר יותר, ושירותי הבריאות הופכים למרכיב משמעותי בחיינו. רבים מאיתנו נשארים באותה קופת חולים במשך עשרות שנים מכוח ההרגל, מבלי לבחון האם היא באמת מספקת את המענה הטוב ביותר לצרכינו המשתנים. עבור בני הגיל השלישי, ההחלטה איזו קופת חולים […]
חידושים בניתוחים זעיר-פולשניים בעמוד השדרה
המהפכה הזעיר-פולשנית בניתוחי עמוד שדרה: פחות כאב, יותר תוצאות בעשור האחרון חל שינוי משמעותי בגישה לניתוחי עמוד שדרה, כאשר טכניקות זעיר-פולשניות החליפו בהדרגה את הניתוחים המסורתיים הפתוחים במקרים רבים. מגמה זו שינתה באופן דרמטי את חווית המטופל ואת תוצאות הטיפול, כאשר הטכנולוגיות המתקדמות מאפשרות למנתחים לטפל בבעיות עמוד שדרה מורכבות דרך חתכים קטנים ועם פגיעה […]
פוסט-טראומה בגיל השלישי: זיהוי, הבנה וטיפול
פוסט-טראומה היא הפרעה נפשית שעלולה להשפיע על אנשים בכל גיל, אך בגיל השלישי היא מקבלת משמעות מיוחדת. הפרעה זו מתאפיינת בתגובות רגשיות ופיזיות קשות בעקבות חשיפה לאירוע טראומטי, ועלולה להשפיע באופן משמעותי על איכות החיים. בקרב אוכלוסיית הגיל השלישי, פוסט-טראומה יכולה להתעורר מחדש או להופיע לראשונה, גם שנים רבות לאחר האירוע המקורי. מאמר זה נועד […]